¿Alguna vez has aumentado de peso de manera inexplicable? ¿Has notado que tus piernas se sienten hinchadas y gruesas, al igual que tus manos? ¿Has sentido, además, debilidad en tu cuerpo y la aparición de calambres?
Si las respuestas son afirmativas, lo más probable es que hayas presentado los primeros síntomas de una posible retención de líquidos, también conocida como edema.
La retención de líquidos puede ser producida en gran medida por malos hábitos alimenticios, una insuficiente hidratación y falta de actividad física.
Es por ello que, pensando en tu bienestar, hemos reunido las 9 mejores recetas de batidos, hechos a base de frutas y verduras frescas, que permitirán que te mantengas hidratada y que tu cuerpo reciba los nutrientes ideales para disminuir el edema y tener una piel saludable.
¿Quieres lucir unas piernas bellas y descansadas? Consume durante un mes algunos de los batidos que encontrarás a continuación y comenzarás a ver resultados.
Batido N° 1: Batido de Kiwi
Para preparar este batido necesitarás:
- 1 kiwi
- 5 hojas de espinaca
- 3 hojas de lechuga
- Un vaso de agua
Debes agregar los ingredientes anteriores en la licuadora y mezclar hasta que se integren completamente. Se sugiere verter primero el agua con las hojas de lechuga y espinaca y licuar bien. Posteriormente, agregar el kiwi partido en trozos y volver a licuar.
Este batido proporciona clorofila, vitamina C, fibra, antioxidantes y es un excelente diutético natural.
Se recomienda consumirlo 3 veces a la semana, ojalá en ayunas. Este batido no reemplaza el desayuno, por lo que puedes beberlo una hora antes de desayunar.
Batido N° 2: batido de piña y jengibre
Para preparar este batido necesitarás:
- 2 o más rodajas de piña (dependiendo de la cantidad de batido que quieras conseguir)
- 1 cucharadita de ralladura de jengibre (fresco)
- Un vaso de agua (o más, si agregas más piña)
Licúa bien los ingredientes y obtendrás un batido lleno de propiedades: favorece la irrigación sanguínea y ayuda a combatir la retención de líquidos y la celulitis. Esto, debido a las propiedades antiinflamatorias y diuréticas de la piña.
Batido N° 3: “batido verde”
Para preparar este batido necesitarás:
- El jugo de 1 limón exprimido
- Media taza de perejil
- 5 hojas de espinaca
- 1 tallo de apio
- ½ cucharada de ralladura de jengibre
- ½ pepino
- 1 manzana (con cáscara)
- 1 vaso de agua
Licúa bien los ingredientes, partiendo por las hojas de espinaca y perejil. Luego agrega el apio, el jengibre y el pepino, y vuelve a licuar. Finalmente, agrega el jugo de limón y la manzana.
Lo ideal es consumirlo en las mañanas, antes de comer. También puedes consumirlo entre comidas. Este batido te proporciona vitamina C, vitamina B6, ácido fólico, omega 3, antioxidantes y fitonutrientes.
Puedes consumir este batido diariamente durante 10 días, luego descansas 2 semanas y puedes volver a tomarlo.
Batido N° 4: batido de melón, naranja y frutilla
Para preparar este batido necesitarás:
- 2 rodajas de melón (puede ser melón tuna o calameño)
- El jugo exprimido de media naranja
- 8 – 10 frutillas
- 1 vaso de agua
Licúa todos los ingredientes juntos. Si deseas que quede más frío, puedes agregar algunos hielos.
Este batido es rico en fibra, potasio y otros minerales, que favorecen la eliminación de líquidos y ayudan a combatir la celulitis.
Puedes consumirlo a cualquier hora del día, ya sea en la mañana junto con tu desayuno, o a media tarde.
Batido N° 5: Jugo de frutas
Para preparar este batido necesitarás:
- 1 taza de duraznos picados
- El jugo de 2 naranjas exprimidas
- 6 frutillas
- 1 taza de jugo de piña
- 1 pepino sin cáscara (la fruta)
- 1 vaso de agua
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y luego cuela el batido, para obtener sólo el jugo de la fruta. Bébelo inmediatamente luego de prepararlo.
Se aconseja tomar este jugo todas las mañanas durante un mes para apreciar sus beneficios.
También puedes tomar el batido directamente luego de licuarlo, sin colar la pulpa de la fruta. En este caso, estarás consumiendo también la fibra. Si lo tomas de esta forma, puedes consumirlo en reemplazo de una colación (de media mañana o media tarde).
Batido N° 6: batido de arándanos
Para preparar este batido necesitarás:
- ½ taza de arándanos
- 1 tallo de apio
- 1 pepino
- 1 pera
- 2 manzanas rojas
Al igual que en las recetas anteriores, debes licuar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea.
Este batido es un diurético natural verdaderamente efectivo, que te ayudará a disminuir el edema y las toxinas acumuladas, por sus propiedades depurativas y diuréticas.
Batido N° 7: batido de betarraga
Para prepararlo necesitarás:
- 1 betarraga pequeña
- ½ pepino
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 1 vaso de agua
Licúa primero la betarraga en un vaso de agua. Posteriormente agrega los demás ingredientes y licúa hasta que se integren completamente.
Este batido es ideal para cualquier momento del día, ya sea en el desayuno antes del almuerzo o en la cena. Posee propiedades muy beneficiosas para tratar la celulitis, mejorar la circulación y disminuir la retención de líquidos.
Batido N° 8: agua de alcachofas y cola de caballo
Para preparar esta infusión necesitarás:
- El agua obtenida de la cocción de una alcachofa
- Bolsitas de cola de caballo, listas para infusión
- Gotitas de jugo de limón
Vierte el agua de la cocción de la alcachofa en un tazón y luego pon la bolsita de cola de caballo. Déjala reposar un minuto, luego retírala y agrega las gotitas de limón. ¡Y listo!
Batido N° 9: batido de betarraga, pepino y zanahoria
Para preparar este batido necesitarás:
- 1 zanahoria
- 1 pepino
- 3 rodajas de betarraga
- 1 apio
- 1 rodaja grande de piña
- 1 vaso de agua
En primer lugar, debes lavar y rallar la zanahoria. Luego lava el pepino y córtalo en rodajas. Repite el mismo procedimiento con la betarraga y el apio. Por último, pela y corta la piña.
Introduce todos los ingredientes en la licuadora junto con el agua y licúa hasta formar un batido homogéneo.
Consume este batido todas las mañanas y al cabo de un tiempo notarás una disminución del edema en tus piernas y de la celulitis.
¡Tienes una gran diversidad de batidos para escoger! ¡Elige el que más te guste y comienza a curarte de manera natural!
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